Кому не подходит практика йоги? Раскрытие 10 табу-групп
Йога, как древний метод физических и умственных упражнений, в последние годы стала популярной во всем мире. Однако йога подходит не всем. На основании горячих тем и анализа данных в Интернете за последние 10 дней мы выделили следующие группы людей, которым не подходят занятия йогой и соответствующая научная база.
1. Последние горячие темы, связанные с йогой
| Рейтинг | горячие темы | Популярность обсуждения | основное внимание |
|---|---|---|---|
| 1 | Увеличение случаев травм, связанных с йогой | ★★★★★ | Спортивные травмы, вызванные неправильной практикой |
| 2 | Табу йоги для особенных людей | ★★★★☆ | Кому не подходит практика |
| 3 | Опасности занятий йогой интернет-знаменитостей | ★★★☆☆ | Потенциальные риски сложных движений |
2. 10 типов людей, которым не подходят занятия йогой
| Тип толпы | Неподходящая причина | медицинская консультация | альтернатива |
|---|---|---|---|
| Пациенты с тяжелыми заболеваниями позвоночника | Может усугубить грыжу диска | Требуется медицинское обследование | обучение водной реабилитации |
| Люди с неконтролируемым высоким кровяным давлением | Опасность стойки на руках | Подумайте еще раз после того, как артериальное давление стабилизируется. | Ходьба, Тай Чи |
| больные остеопорозом | Высокий риск перелома | Избегайте скручивающих движений | тренировка сопротивления |
| Беременные женщины из группы высокого риска | Может вызвать преждевременные роды | Следуйте советам врача | Специальные упражнения для беременных |
| Люди с тяжелыми травмами суставов | Увеличить нагрузку на суставы | Сначала обработайте повреждения | плавательная реабилитация |
| пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями | Некоторые позы опасны | Нужна профессиональная помощь | Аэробная реабилитационная тренировка |
| эпизод психического заболевания | Может ухудшить симптомы | Попробуйте еще раз во время стабильного периода. | психологическое консультирование |
| Раннее послеоперационное восстановление | Влияет на заживление ран | Практикуйте после того, как ваш врач даст разрешение | Профессиональная реабилитационная подготовка |
| Пациенты с тяжелыми заболеваниями глаз | Риск повышения внутриглазного давления | Избегайте перевернутых поз | Упражнения для глаз |
| Больные лихорадкой | Увеличить нагрузку на организм | Практикуйтесь снова после выздоровления | постельный режим |
3. На что следует обратить внимание при занятиях йогой
Согласно недавним дискуссиям среди экспертов спортивной медицины, при занятиях йогой необходимо обращать внимание на следующие вопросы:
1.Профессиональное руководство важно: Новичкам следует заниматься под руководством профессиональных тренеров и избегать самообучения сложных движений.
2.действовать в пределах своих возможностей: Не стремитесь слепо к совершенству поз, а действуйте шаг за шагом в соответствии со своими собственными условиями.
3.Обращайте внимание на сигналы тела: Если во время тренировки возникнет какой-либо дискомфорт, например, боль или головокружение, немедленно прекратите.
4.Особым группам следует быть осторожными: Людям, перечисленным в таблице выше, следует проконсультироваться с врачом, прежде чем решить, стоит ли практиковать.
4. Недавняя статистика травм, связанных с йогой.
| Тип урона | Пропорция | основная причина | Группы высокого риска |
|---|---|---|---|
| Мышечное напряжение | 35% | перенапряжение | новичок |
| повреждение суставов | 28% | Неправильная осанка | Люди среднего и пожилого возраста |
| проблемы с позвоночником | 20% | неправильный поворот | Офисные работники |
| другие травмы | 17% | Не очень хорошо подготовлен | Все виды людей |
5. Правильно относитесь к упражнениям йоги
Йога действительно является полезным упражнением для тела и ума, но к ней следует относиться с научной точки зрения. Недавняя популярная акция «Йога-челлендж» в социальных сетях привела к травмам многих последователей. Совет эксперта:
1. Выберите тип йоги, который вам подходит, например, хатха-йога, которая более мягкая, и аштанга, которая более интенсивная.
2. Разминайтесь и расслабляйтесь до и после тренировки, чтобы избежать резких напряженных упражнений.
3. Оснащен профессиональными ковриками для йоги и вспомогательными инструментами для обеспечения безопасной практики.
4. Поддерживайте регулярную частоту тренировок и избегайте «неожиданных» тренировок.
Короче говоря, йога хоть и хороша, но подходит не всем. Прежде чем приступить к занятиям, рекомендуется оценить свое физическое состояние, при необходимости проконсультироваться с профессиональным врачом и выбрать метод упражнений, который лучше всего подходит вам для получения максимальной пользы для здоровья.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
