Какие фрукты полезно есть после месячных?

Какие фрукты полезно есть после месячных? 10 рекомендуемых фруктов, подходящих для пищевых добавок после менструации

Женщины теряют много железа и питательных веществ во время менструации, и им необходимо пополнять энергию вовремя после менструации. Фрукты богаты витаминами, минералами и пищевыми волокнами, что делает их отличным выбором для регулирования организма после менструации. Эта статья объединяет обсуждение тем здоровья в Интернете за последние 10 дней, чтобы разобраться в 10 наиболее подходящих фруктах для употребления после менструации и их питательной ценности.

1. Почему нужно есть фрукты после менструации?

1. Восполните потерянное железо и предотвратите анемию.
2. Витамин С способствует усвоению железа.
3. Пищевые волокна помогают перистальтике кишечника.
4. Натуральный сахар быстро восстанавливает физические силы.
5. Гидратация регулирует обмен веществ.

2. Топ-10 фруктов, рекомендуемых после менструации

3. Рекомендации по выбору фруктов для разных типов телосложения.

1.анемичная конституция: Отдавайте предпочтение фруктам с высоким содержанием железа, таким как красные финики, вишня и шелковица, и сочетайте их с киви, чтобы способствовать усвоению железа.
2.Боюсь холода: Дуриан, лонган и другие острые фрукты, избегайте чрезмерного употребления холодных фруктов, таких как арбуз и груша.
3.Конституция отеков: Бананы, яблоки и другие фрукты с высоким содержанием калия способствуют водному обмену.
4.Кожа с прыщами: Фрукты-антиоксиданты, такие как черника и клубника, уменьшают риск появления прыщей в таких фруктах, как дуриан и личи.

4. Меры предосторожности во время еды

1. Ограничьте ежедневное потребление фруктов до 200–350 г.
2. Избегайте употребления кислых фруктов (например, ананасов, цитрусовых) натощак.
3. Женщины, страдающие диабетом, выбирают фрукты с низким ГИ (яблоки, груши и т. д.).
4. Лучшее время для еды: через 1 час после завтрака или послеобеденного чая.
5. Можно сочетать с орехами для улучшения скорости усвоения питательных веществ.

5. Пользователи сети горячо обсуждают рекомендуемые сочетания фруктов.

Согласно недавним обсуждениям в социальных сетях, наибольшую похвалу получили следующие три комбинации:
1.Пакет для восстановления крови: 5 красных фиников + 10 вишен + 1 стакан теплого молока.
2.энергетическое сочетание: половина кусочка дуриана + 1 банан + немного грецких орехов.
3.косметический микс: 10 ягод клубники + 1 киви + йогурт без сахара.

3-7 дней после менструации – золотой период приема пищевых добавок. Разумный выбор фруктов способен не только помочь организму восстановиться, но и улучшить цвет лица и отрегулировать эндокринную систему. Рекомендуется выбирать 2-3 вида фруктов для поочередного употребления в соответствии с вашими физическими особенностями в сочетании со сбалансированной диетой и умеренными физическими упражнениями, чтобы ваше тело могло быстро вернуться в наилучшее состояние после определенного периода.